体检时，不少人面对尿酸超标的箭头，陷入恐慌……

与“三高”的斗争还没结束，“第四高”高尿酸血症已悄然而至。

据统计，高尿酸血症在中国大约有两亿人左右，呈现高流行、年轻化、男性高于女性、沿海高于内地的特点。除了“比牙疼厉害十倍”的痛风，尿酸高还会带来什么后果?今天就一次性说清楚，为你打开身体的“排酸阀门”。

尿酸高，全身器官都受损

毁关节

一般来讲，高尿酸血症的人中约有10%会发生痛风，痛风患者往往会在深夜出现关节呈撕裂样、刀割样的疼痛，常伴红肿，严重时影响走路。

伤肾脏

由于尿酸主要是通过肾脏排泄的，如果尿液是酸性环境，过多的尿酸排泄容易形成结晶，继而形成尿路结石。

如果大量尿酸结晶沉积在肾小管、间质等处，造成急性尿路梗阻，会诱发急性尿酸性肾病，甚至突然出现少尿、无尿，发生急性尿毒症。

乱代谢

研究表明，普通人群中，血尿酸水平每增加60微摩尔/升，新发糖尿病的风险增加17%。当尿酸盐沉积于胰岛，可导致胰岛β细胞功能损害，诱发和加重胰岛素抵抗，引发糖代谢紊乱，最终导致糖尿病。

同时，25%的糖尿病患者会合并高尿酸血症，应注意防控。

堵血管

许多研究表明，高尿酸血症是外周血管疾病的危险因素，可增加动脉粥样硬化斑块的风险。

5步打开身体的“排酸阀门”

对尿酸高的人来说，能不能“管住嘴”跟病情紧密相关。下面5招能帮你更好地控制尿酸。

1、避免高嘌呤饮食

想让尿酸降下来，首先应避免高嘌呤饮食。

2、减少高热量食物摄入

营养过剩是高尿酸血症的发病因素之一，大多数痛风患者都有高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯，因此，需要降低膳食能量，加强体育锻炼，维持合适的体重。

3、远离酒精

酒精在体内转变成乙酸，可以抑制尿酸在肾脏的排泄，所以高尿酸血症及痛风患者尽量不要饮酒。

4、多喝水、多排尿

多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄，稀释尿液，减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积。每天的饮水量最好达到2000毫升以上，保证尿量在1500毫升以上。

如果觉得单纯的饮水降酸效果很慢，可以在日常的饮用水中添加一些降酸茶五味酸绛饮，健脾护肾、祛湿清热，提高肌体对尿酸的自我排泄能力，恢复尿酸代谢平衡，从而彻底降低尿酸。

5、低盐、低糖饮食

高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压，建议每天食盐用量不超过6克。

此外，忌暴饮暴食、忌辛辣、忌过度疲劳、适当补充B族维生素和维生素C等，也是降低血尿酸的有利方式。